بىر كۈنلۈك پىلان ئەتىگەندە. ھايات ۋە خىزمەت ئۈچۈن, ئەتىگەندە چوقۇم ياخشى باشلاشقا, شۇ كۈنى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدىغان بولۇشى كېرەك. نېمىدېگەن نېپىز يېمەكلىكنىڭ يېمەكلىكىمۇ ئىنتايىن مۇھىم, ياخشىلىقنى باشلاش كېرەك.
ساغلاملىق باشقۇرۇش مۇتەخەسسىسلىرى, پەقەت ناشتىدا نورمال ۋە باشقا تەدبىرلەرنى توغرا يەيدىغانلار بىلەنلا, بىز ساغلام زىيان تارتالايمىز.
ئوزۇقلۇق ساغلاملىق كەسپىي خادىملار جەننەسپىنى يوقىتىپ قويماقچى بولسىڭىز, چوقۇم «ناشتىلىقى» دىن يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك:
بىرىنچىسى, پېچىنە-پىرەنىك ۋە پۇرىقىغا ئاساسەن ناشتىلىق. پېچىنە-پىرىسچىلار نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ناشتىلىقى ۋە ئۇزۇن تارىخقا ئىگە. گەرچە ئۇ قۇيرۇقلۇق ھەم مەززىلىك, قورۇلغان خېمىرنىڭ سېمىز مۇساپىسى ناھايىتى يۇقىرى. ئۇندىكى جەرىمانە ۋە جەرىمانە توپ ماھىرى يۇقىرى تېمپېراتۇرا بۇزۇلۇپ, ئوزۇقلۇق تەكشى ئەمەس, ئوزۇقلۇق قىممەت, يۇقىرى قاتلاملىق قورۇلغان كۈلكىلىك.
ئىككىنچى مېۋە, مېۋە, مېۋە ۋە كۆكتات شەربىتىنى ئاساس قىلىدۇ. مېۋە ۋە مېۋە ۋە كۆكتات شەربىتى ئۆلۈش تالاسى مول. گەرچە ئۇ تۆۋەنلەشتۈرۈشكە ئۈنۈم تاپقان بولسىمۇ, ئەمما يالغۇز ئىككى يېمەكلىك يېيىش ئادەم بەدىنىنىڭ ئېنېرگىيە, ئاقلىق ۋە مۇۋاپىق يېشىغا بولغان ئېھتىياجىنى قاندۇرالمايدۇ. ئۇ تىپىك «مەسخىرە ناشتىلىقى».
ئۈچىنچىسى تېز چۆپنى ئاساس قىلغان ناشتا. بەزى كىشىلەر, بولۇپمۇ ياشلار ئۇلارنىڭ رولىدىكى رېتىملىق ۋە راۋان, ئەتىگەندە سائەت ئۇخلىغاندا, دەرھال چۆپۈكچە چۈشتە چۈشتى, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ, دەرھال چۆپ ياساپ چىققاندا دەرھال چۆپ ياساپ ئىشلىتىدىغان. ناشتىلىق قورسىقى ئاچ. قانداقلا بولمىسۇن, كۆپىنچە تېز چۆپ بەك قورۇلغان يېمەكلىكلەر. نېفىت مەزمۇنىنىڭ ئۆسۈشى ۋە كۆپ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلىرىغا زىيان يەتكۈزۈش مەسىلىلىرى بار, ھەمدە ھەر قايسى تاغنىڭ قايسى تۈردىكى مەزمۇنى يۇقىرى.
تۆتىنچىسى قورۇلغان قورۇما قورۇمىسى ۋە قورۇلغان توخۇ پۇتى بار غەرب ناشتىلىقى. بۇ خىل نۇقتاچىنىڭ يۇقىرى نۇقتا مەزمۇنى قاتارلىقلارمۇ ساغلاملىق مەسىلىلىرىمۇ بار, بومباردىمانچى, بومباردىمانچى, ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭسىز ئەھۋال ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىسى قاتارلىق ھەر خىل ئوزۇقلۇق كىشىلەرنىڭ ھەر خىل گەۋدىلىك ھۆكۈمەتلەر بار.
ساغلاملىق مۇبەرىيەلىرى جىسمانىي ساغلاملىق ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈنلا ئەسلىدە, 4-ناشتىن يۇقىرى قېتىم يېمەڭ. ناشتىلىق ئاشلىق, سۈت, سۈت ياكى تۇخۇم, كۆكتات ۋە تۇخۇم ئىچىش يېمەكلىكلىرىگە دىققەت قىلىشى كېرەك. ئاشلىق خاللار بىرلا ۋاقىتتا, گۈرۈچ, چۆپۈك يېمەكلىكلەرنى تاللىيالايدۇ, گرافىك يېمەكلىكلىرىنى چىن تېزلىتىش كېرەك, يۇقىرى تېمپېراتۇرا توسۇلۇپ ياكى بەك مايلىقلاردىن ساقلىنىدۇ.
ياخشى ئورۇقلاش ئۈنۈمى ئېرىشىش ئۈچۈن, ئىلمىي يېمەك-ئىچمەكلەردىن باشقا, بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق ماكانچاق كۆيدۈرۈش ۋە ماي كۆيدۈرۈش ۋە ئىسسىقلىق يۈشلۈك ئىستېمالنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك. تاماقتىن كېيىن شېڭيۈەن چاڭ جىپىڭىز بار. Bisheghuan caa دىكى ئاساسلىق خام ئەشيا, ھەسەل ھەرىسى ھەسەل ھەرىسى, ھاۋەك توقۇلۇش قاتارلىقلارغا ئوخشاش, ھە.
يوللاش ۋاقتى: Nov-30-2022