نېمە يېيىش كېرەك؟قانداق يېيىش كېرەك؟مەن ئوغۇتنى ئازايتىپ ، قورسىقىمنى يەنە كۆتۈرەلەيمەن.
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قورسىقىنىڭ ناچارلىقىنى بايقىدىم.مەن ماينى ئازايتىش مەزگىلىدە ئەتىگەندە بىر ئىستاكان قارا قەھۋە ۋە ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئىچەلەيمەن دېدىم.قوپال دانلارنى يەيلى.ئۇ ياق دېدى ، ئۇ قورساقنى ھەزىم قىلالمىدى ، ئۇنداقتا ئاشقازان ياخشى بولمىسا قانداق قىلغاندا ئورۇقلىغىلى بولىدۇ؟بۇ ماقالىدە ئاشقازان ۋە ئورۇقلاش قوش ئويۇلغان.
01. ئەستايىدىل يېيىش ، ئاستا چايناش ، كېكىردەكنى يېيىش يېمەكلىكى
قەلبىمنىڭ بىرىنچى نوقتىسى ، ماڭا بىر ئاي تەكلىپ-پىكىردە چىڭ تۇرۇڭ.تاماق يېگەندە ئىشلىمەڭ ، يانفون ئوينىماڭ ، ھېسسىيات ، بېسىم بولغاندا تاماق يېمەڭ ، چۈنكى بۇ ئاشقازاننى ئازابلايدۇ.
بىز يەپ ۋە ھەزىم قىلغاندا ، ئەڭ ياخشىسى سىمپاتىكلىق نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىش ، يەنى ئارام ئېلىش ، ئاندىن دراما ، تەشۋىش ، خىزمەت ۋە يولنى تۇتقاندا ، ئاشقازان ۋە ئۈچەيگە زىيان سالىسىز.
ئۇزۇن مۇددەت تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ نېمە ئۈچۈن ئۈچەيدە ھاياجانلىنىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىنى كۆرىسىز ، ئاشقازان دەرىجىدىن تاشقىرى سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ ، بۇ ھېسسىيات سەۋەبىدىن بولىدۇ ، ئەگەر سىز n نى قىلسىڭىز ئاشقازان مەسىلىسىگە يولۇقمايسىز.'ناشتا قىلماڭ ، ئەمما سىز ن't تەشۋىش يېيىش ۋە قورسىقىڭىزنى ئاغرىتىش.
شۇڭلاشقا ، تاماق يېگەندە ئەستايىدىل بولىسىز ، ئاستا چاينايسىز ، يۈرىكىڭىزنى تىنىچلاندۇرىسىز ، ئاشقازان ئاپتوماتىك ئەسلىگە كېلىدۇ ، ئاستا چايناپ چايناشمۇ يېمەكلىكلىرىڭىزنى كىچىكلىتىدۇ.ھېسسىياتقا ئوخشاش يېيىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە بەختسىزلىك سەۋەبىدىن تاماق يېيىشمۇ ئاشقازاننى ئازابلايدۇ ، شۇڭا ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنىڭ ئۆزى ھېسسىي كېسەللىككە تەۋە.
02. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەڭ
بىز ئاشقازان-ئۈچەي ۋە ئۈچەيگە رېمونت قىلىنغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيەلەيمىز ، مەسىلەن يېسىۋىلەك ، يېسىۋىلەك ۋە يېسىۋىلەك دەپ ئاتىلىدىغان يەرلەر بار.ئۇنىڭ تەركىبىدە گلۇتامىن مول بولۇپ ، ئاشقازان ۋە ئۈچەينى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.Essence
بۇ يەردە يەنە Tremella بار.ترېمېللا پولىساخارىدلار ئاشقازان ۋە ئۈچەينى ياخشى ئوڭشىيالايدۇ ، ترېمېللا پولىساخارىدلار ئاشقازان يىنىنى ئوزۇقلاندۇرۇپ ، ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى تېخىمۇ تولۇق قىلىپ ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، ئاشقازان-ئۈچەينىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن قوشۇڭ
بولۇپمۇ ، تەركىبىدە مول تۆمۈر ، ۋىتامىن E ۋە ۋىتامىن C بار يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.
Dairy
ئەڭ ياخشىسى قېتىققا ئوخشاش ئېچىتىلغان سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش ئەڭ ياخشى ، لاكتوزا ئېچىتىش ئاشقازانغا پايدىلىق ، ئۇ بەزى پروبوتوتىك دورىلارنى قوبۇل قىلىپ ، ئاشقازاننىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
بېلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ماي ئەمەس
بېلىق قاتارلىق ھەزىم قىلىش گۆشىنى يېيىش ، بەك مايلىق بولماڭ ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە قۇلۇلە بېلىقىمۇ ناھايىتى ياخشى ، تۇخۇممۇ ياخشى تاللاش.
ھەزىم بولىدىغان كۆكتاتلارنى يەڭ
مەسىلەن ، كاۋاۋىچىن ، قونچاق ، پالەك ، تۇخۇم ، كەرەپشە قاتارلىقلار ، شۇڭا گۆش ۋە كۆكتاتلار پايدىلىنىدۇ ، ئۇنى ئۆزىڭىز ماسلاشتۇرالايسىز.
03. ئاشقازان ۋە ئۈچەيگە زىيان سالىدىغان بەزى يېمەكلىكلەردىن پەرھىز قىلىڭ
مەسىلەن ، ئالما ئاچچىقسۇسى ، ئەگەر ئاشقازىنىڭىزدا يارا يارىسى بولسا ، ئالما ئاچچىقسۇسى ۋە لىموندىن ساقلىنىش كېرەك ، بولۇپمۇ ئاچ قورساققا ئىچمەڭ ، ئۇ ئىككىلەمچى زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەمدە ئاچ قورساققا قەھۋە ئىچمەڭ.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز قوڭۇر گۈرۈچ ، پۈتۈن بۇغداي ، كۆممىقوناق ۋە باشقا يېمەكلىك تالاسى قاتارلىق يېمەكلىك تالالىرىنى ئاز يېسىڭىز ، بىز گۈرۈچ ئۈگرىسى يەيمىز.گەرچە ئېسىل دانلار قاندىكى قەنتنى داۋالغۇپ تۇرسىمۇ ، ئەمما كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىشلىتىپ ، ئالدى بىلەن گۆش يېيىش ، ئاندىن كاربون سۈيى يېيىش كېرەك.
ھەزىم قىلىش شەربىتىنى قوغداش ئۈچۈن ئېغىر تەمنى ئاز يەڭ
قىزىق قازاننىڭ قورۇلغان كاۋاپدان ۋە ئېغىر تەملىرىنى ئاز يەڭ.ئاشقازاننى غىدىقلاشنىڭ مۇچنىڭ تەمى ئەمەس ، ئەمما بۇلار ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىڭىزنى كۆپ ئىستېمال قىلىپ ، ھەزىم قىلىش يولىغا زىيان سالىدۇ ۋە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ يۈكىنى ئېغىرلىتىدۇ.
ئاندىن مەن ساغلام بولسام ، ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئىچىش ئارقىلىق ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيمەن ، ئەمما قورسىقىڭىز ئاغرىيدۇ ، بۇنى قىلالمايسىز.شۇڭلاشقا ، ئەگەر بىز جوڭخې بولغان نەرسىلەرنى يېيىشنى ئويلىساق ، غىدىقلىغۇچى نەرسىلەرنى كۆپ يېمەڭ ، شۇڭا پۇرچاق ئۈندۈرمىسى ، كەرەپشە ، كۈدە قاتارلىق يۇقىرى ھەزىم بولىدىغان كۆكتاتلار بىلەن بىللە يېيىشتىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.
04. ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن بەزى قوشۇمچە نۇقتىلارنى تونۇشتۇرۇڭ
ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرغاندا ، سىزگە ئوخشاش يېمەك-ئىچمەك قانۇنىيىتىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تىرىشىڭ.16 + 8 دە يېنىك قىلالايسىز ، ئەمما ۋاقىتنى ئوڭشاپ بېقىڭ.مەسىلەن ، ئەتىگەن سائەت 9 دىن كەچ سائەت 5 گىچە ئىككى ياكى ئۈچ ۋاق تاماق يېسىڭىز بولىدۇ.ھەددىدىن زىيادە ئەركىن بولماڭ.
ئەگەر قورسىقىڭىز بەك ناچار بولۇپ ، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى ئاجىز بولسا ، ئۇنداقتا تاماقنى ئاز يېيىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېمەڭ ، چۈنكى بۇ ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى ۋە ياللۇغلىنىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.يېمەكلىك مىقدارى ھەر كۈنى سەككىز مۇشت ئەتراپىدا.ئۇ ئازراق ئاچ.ئارام ئېلىڭ.كېچىكىپ قالماڭ ، تاماكا چەكمەڭ ۋە ئىچمەڭ.
ئاندىن بىز يېمەكلىكنى ۋە ھاياتنى تەڭشەشنىڭ تۆت تەرىپىدىكى ماينى ئازايتىپ ، ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرۇشقا تىرىشىمىز.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 06-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە