نېمە يېيىش كېرەك؟ قانداق يېيىش كېرەك؟ ئوغۇت مىقدارىنى ئازايتىپ، قورسىقىمنى يەنە كۆتۈرەلەيمەن.
مەن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئاشقازىنى ناچار ئىكەنلىكىنى بايقىدىم. ماينى ئازايتىش مەزگىلىنىڭ ئەتىگەندە بىر ئىستاكان قارا قەھۋە ۋە ئالما سىركىسى ئىچسەم بولىدۇ، دېدىم. بىر ئاز قېلىن دانلىق يېمەكلىكلەرنى يەيلى. ئۇ ياق دېدى، ئاشقازاننىڭ كۆپىيىشىنى ھەزىم قىلالمىدى، ئاشقازان ياخشى بولمىسا قانداق ئورۇقلىغىلى بولىدۇ؟ بۇ ماقالىدە ئاشقازان ۋە ئورۇقلاش ئىككى تەرەپلىك سۆزلەنگەن.
01. جىددىي يېيىش، ئاستا چايناش، بوغۇزغا دىققەت قىلىش دىئېتىسى
كۆڭلۈمدىكى بىرىنچى نۇقتا، بىر ئاي ماڭا پىكىر-تەكلىپ بېرىشنى تەلەپ قىلىمەن. تاماق يېگەندە ئىشلىمەڭ، يانفون ئوينىماڭ، ھېسسىياتچان، جىددىي ۋاقىتتا تاماق يېمەڭ، چۈنكى بۇ ئاشقازانغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
بىز تاماق يەپ ھەزىم قىلغاندا، سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىش، يەنى ئارام ئېلىش ئەڭ ياخشى، ئەمما دراما، ئەنسىزلىك، خىزمەت ۋە يولدا مېڭىشنى كۆرگەندە، ئاشقازان ۋە ئۈچەيگە زىيان يەتكۈزۈشىمىز مۇمكىن.
نېمىشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك بېسىمىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچەينىڭ قوزغىلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىنى، ئاشقازاننىڭ ھەددىدىن زىيادە سەزگۈر بولۇپ قالىدىغانلىقىنى كۆرىسىز، بۇ ھېسسىياتلار سەۋەبىدىن بولىدۇ، ئەگەر ئاشقازان مەسىلىسى كۆرۈلمەيدۇ.'ناشتىلىق يېمەيسىز، لېكىن سىز ناشتىلىق يېمەيسىز'ئەنسىرەپ تاماق يەپ ئاشقازىنىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەڭ.
شۇڭا، تاماق يېگەندە جىددىي بولىسىز، ئاستا چايناپ، يۈرىكىڭىزنى تىنىچلاندۇرىسىز، شۇنداق قىلسىڭىز ئاشقازان ئاپتوماتىك ھالدا ئەسلىگە كېلىدۇ، ئاستا چايناپ يۇتۇشمۇ يېمەكلىكىڭىزنى كىچىكلىتىدۇ. ھېسسىياتچانلىق بىلەن يېيىش، ئەنسىرەش ۋە خۇشالسىزلىق سەۋەبىدىن يېيىش ئاشقازانغا زىيان يەتكۈزىدۇ، شۇڭا ئاشقازان-ئۈچەي كېسىلىنىڭ ئۆزى ھېسسىيات كېسىلىگە كىرىدۇ.
02. كۆپرەك ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
بىز ئاشقازان-ئۈچەي ۋە ئۈچەينى رېمونت قىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيەلەيمىز، مەسىلەن، كەرەپشە ۋە كەرەپشە دەپ ئاتىلىدىغان يېمەكلىكلەرمۇ بار. ئۇنىڭ تەركىبىدە گلۇتامىن مول بولۇپ، ئاشقازان-ئۈچەي ۋە ئۈچەينى رېمونت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئېسسېنسىيە
يەنە ترېمېللا بار. ترېمېللا پولىساخارىدلىرى ئاشقازان ۋە ئۈچەينى ياخشى رېمونت قىلالايدۇ، ترېمېللا پولىساخارىدلىرى ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرۇپ، ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى تېخىمۇ تولۇق قىلىپ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپ، ئاشقازان-ئۈچەي يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ.
كۆپرەك ۋىتامىن قوشۇڭ
بولۇپمۇ، بىز تۆمۈر، E ۋىتامىنى ۋە C ۋىتامىنى مول بولغان يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك، چۈنكى بۇلار ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ.
سۈتچىلىك
قېتىق قاتارلىق ئېچىتىلغان سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللىغان ياخشى، چۈنكى لاكتوزا ئېچىتىش ئاشقازانغا پايدىلىق، ھەمدە ئاشقازاننىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدىغان بەزى پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلالايدۇ.
بېلىق، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى مايلىق ئەمەس
بېلىق قاتارلىق ھەزىم قىلىشقا پايدىلىق گۆشلەرنى يەڭ، بەك مايلىق بولماڭ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە دېڭىز مەھسۇلاتلىرىمۇ ناھايىتى ياخشى، تۇخۇممۇ ياخشى تاللاش.
ھەزىم بولىدىغان كۆكتاتلارنى يەڭ
مەسىلەن، كاۋا، قورچاق، ئىسپىناخ، بادىمجان، سالات قاتارلىقلار، شۇڭا گۆش ۋە كۆكتاتلار پايدىلىنىشقا ئەرزىيدۇ، ئۆزىڭىز تەڭشەپ بەرسىڭىز بولىدۇ.
03. ئاشقازان ۋە ئۈچەيگە زىيان يەتكۈزىدىغان بەزى يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.
مەسىلەن، ئالما سىركىسى، ئەگەر ئاشقازىنىڭىزدا يارا بار بولسا، ئالما سىركىسى ۋە لىموندىن ساقلىنىش كېرەك، بولۇپمۇ ئاچ قورساق ئىچمەڭ، چۈنكى ئۇ ئىككىنچى دەرىجىلىك زىياننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئاچ قورساق قەھۋە ئىچمەڭ.
مەسىلەن، ئەگەر سىز قوڭۇر گۈرۈچ، پۈتۈن بۇغداي، كۆممىقوناق ۋە باشقا تالا تەركىبىدىكى يېمەكلىك تالالىرىنى ئازراق يېسىڭىز، بىز گۈرۈچ لەغمىنى يەيمىز. دانلىق زىرائەتلەر قان شېكىرىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارسىمۇ، سىز كاربون سۇ بىرىكمىسىنى ئازايتىشقا تىرىشىشىڭىز، ئالدى بىلەن گۆش يېيىشىڭىز، ئاندىن كاربون سۇ يېيىشىڭىز كېرەك.
ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى قوغداش ئۈچۈن ئازراق ئېغىر تەملىك يەڭ
قورۇلغان كاۋاپ ۋە ئاچچىق قازان تەملىكلىرىنى ئازراق يەڭ. ئاشقازاننى غىدىقلايدىغان ئاچچىق قىزىلمۇچنىڭ تەمى ئەمەس، بەلكى بۇلار ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى كۆپرەك سەرپ قىلىپ، ئاشقازان-ئۈچەيگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئاشقازان-ئۈچەي يولىغا يۈك ئېلىپ كېلىدۇ.
ئەگەر مەن ساغلام بولسام، ئالما سىركىسى ئىچىش ئارقىلىق ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى تولۇقلىيالايمەن، ئەمما ئاشقازىنىڭىز ئاغرىيدۇ، بۇنداق قىلالمايسىز. شۇڭا، ئەگەر بىز جۇڭخې يېمەكلىكلىرىنى يېمەكچى بولساق، غىدىقلىغۇچى نەرسىلەرنى كۆپ يېمەڭ، شۇڭا لوبيا مايسىسى، كەرەپشە، پىياز قاتارلىق ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى يۇقىرى كۆكتاتلارنى يېيىشتىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.
04. ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن بىر قىسىم قوشۇمچە نۇقتىلارنى كىرگۈزۈڭ
ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرغاندا، ئۆزىڭىزگە ئوخشاش يېمەك-ئىچمەك قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىشقا تىرىشىڭ. بۇنى 16+8 دە يېنىك قىلسىڭىز بولىدۇ، ئەمما ۋاقىتنى بەلگىلەپ بېقىڭ. مەسىلەن، ئەتىگەن سائەت 9 دىن كەچ سائەت 5 كىچە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم تاماق يەپ، ئۇنى كېچىكتۈرۈپ يېسىڭىز بولىدۇ. ھەددىدىن زىيادە بوش قويۇۋەتمەڭ.
ئەگەر ئاشقازىنىڭىز ناھايىتى ناچار ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى ئاجىز بولسا، ئۇنداقتا ئازراق تاماق يېيىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى ۋە ياللۇغلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان بولغاچقا، ئارتۇقچە تاماق يېمەڭ. ھەر كۈنى تەخمىنەن سەككىز مۇشت تاماق يېيىش كېرەك. ئازراق ئاچلىق ھېس قىلدۇرىدۇ. ئارام ئېلىڭ. كېچىسى ئۇخلىماي، تاماكا چەكمەڭ ۋە ئىچىملىك ئىچمەڭ.
ئۇنداقتا بىز سىزگە يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇشنى تەڭشەشنىڭ تۆت جەھەتىدىن ماينى ئازايتىش ۋە ئاشقازاننى ئوزۇقلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىمىز.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 2-ئاينىڭ 6-كۈنى